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大腿四頭筋が固くなっているのですが、

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/02(水) 17:01:07 ID:H9CH5EHd
どうすれば柔かくなるのでしょう?
教えて下さい。

2 :介護 柔道整復師:2009/09/02(水) 23:23:05 ID:vZJM0NJ/
はじめまして。
特養にて機能訓練指導員として勤務しています。
質問の件ですが、ストレッチをしてみてください。
まずは膝関節屈曲を行うと四頭筋が伸張します。
またハムストリングのストレッチもしてください。

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/03(木) 00:09:07 ID:UdHsSwo5
ありがとうございます。
試してみます。
「ハムストリングのストレッチ」というのがよくわからないのですが。

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/03(木) 00:12:04 ID:UdHsSwo5
試してみたら、少しだけ楽になったような気がします。

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/05(土) 11:12:56 ID:p2Zp4nab
でも「ハムストリングのストレッチ」というのがよくわからないのですが?

6 :梅安 ◆AN6z7uQphk :2009/09/05(土) 14:49:53 ID:QSmIvolX
拮抗する側も弛めないと主動する側も弛みませんよ
四頭筋伸張させたければ二頭筋側は短縮できないとダメ
動的ストレッチはそういう意識で行うのがコツです。
マッサージは細かく部分部分を少しずつ伸ばすのが主な目的ですが
まず筋膜の緊張を取らないと中の繊維は動きません
何でも引っ張ればいいわけではないのです


7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/05(土) 19:08:05 ID:p2Zp4nab
つまり「ハムストリングのストレッチ」の意味は「細かく部分部分を少しずつ伸ばす」ということなのでしょうか?

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/05(土) 20:59:09 ID:dny2Ls+q
ハムストリングスはもも裏の筋肉をまとめていった言葉
片足立ちで伸ばしたい方の足を後ろ手にもって伸ばすのがいいんじゃないかな?

9 :梅安 ◆AN6z7uQphk :2009/09/06(日) 08:01:08 ID:R0VmdVDz
>>8
その場合二頭筋の短縮不良と腸腰筋の伸長不良から
「伸ばしたような気になっても大して伸びてない」事になります
このような結果動的ストレッチという概念が生まれたとかんがえておりますが
「伸びないものは幾らやっても伸びません」
筋を全体に伸ばすのがストレッチ、細かい単位で伸ばしていくのがマッサージ
と考えても間違いではないです。
梅安スレに詳しく書きました。


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/09/06(日) 20:18:59 ID:xnpolJqe
>>8
つまりこんな感じでよろしいのでしょうか?
http://image.blog.livedoor.jp/cvb/imgs/6/5/65bfe957.JPG

11 :梅安 ◆AN6z7uQphk :2009/09/06(日) 21:32:27 ID:R0VmdVDz
>>10
写真はちと違うようだがw
私の書いたのよく読んで欲しい
非常に大切なこと書いてる
なんでストレッチが結果を出せないのか
何が問題か書いたつもりだが

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/12/26(土) 18:06:10 ID:9vKiTej8


13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/02(日) 05:50:55 ID:X+R+zVbQ
ヒザの部分にカルシウムが足りないように思うのですが、どうすればよいでしょうか?
いちおう牛乳は多めに飲むようにしてますが、半月盤が減っていくような感覚です。
どうしたら、元通りになるでしょうか?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2010/05/02(日) 15:38:26 ID:X+R+zVbQ
VAAMたくさん飲んだら、戻ってきた感じです。

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